4 appareils cardio pour brûler les graisses

Vous souhaitez perdre du poids efficacement grâce au sport ? Voici quelques appareils cardio destinés à brûler les graisses et que vous pouvez adopter chez vous. Vous n’aurez pas besoin de vous rendre dans une salle de sport pour affiner votre silhouette en optant pour l’un de ces appareils cardio-training.

Le rameur

Si vous êtes à la recherche d’un appareil de fitness complet, le rameur est sans aucun doute l’appareil dont vous aurez besoin. 

Cet appareil permet de faire travailler tous les muscles du corps tout en brûlant les graisses efficacement.

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Beaucoup de coachs sportifs le conseillent d’autant plus qu’il présente des avantages pour la santé sans pour autant traumatiser les articulations. Alors, si vous souhaitez renouer avec le sport en salle, tonifier vos muscles tout en affinant votre silhouette, n’hésitez pas à opter pour le rameur.

Il est bénéfique aussi bien pour les hommes que pour les femmes, et vous pourrez trouver un modèle d’entrée de gamme dès 150 euros si pour un modèle professionnel, il vous faudra investir dans les 2 500 euros.

Comme cet appareil est pliable, vous n’aurez aucun mal à le ranger une fois que votre séance sport soit terminée. En associant le cardio-tranining et la musculation, cet appareil favorise la perte de poids.

En effet, si vous vous entraînez pendant trois à quatre semaines, et cela pour des séances d’une durée de 20 à 30 minutes, les résultats sont plus que palpables.

Le stepper

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Si vous êtes adepte des marches et des courses, le stepper est l’appareil qu’il vous faut.

Connu également en tant que tapis de course d’appartement, cet appareil permet de faire travailler les fessiers tout en renforçant la ceinture abdominale et le dos grâce au maintien d’une position correcte.

Qui plus est, il vous permettra également d’améliorer votre système cardio-vasculaire grâce à des mouvements rapides de faible amplitude. Grâce à cela, vous pourrez moins vous exposer au stress, à l'anxiété et à la dépression.

Vous pourrez aussi réduire une pression sanguine élevée ainsi que votre taux de cholestérol. Ce type d’exercice permet également de diminuer de 50% les risques d'infarctus ainsi que le pourcentage de masse graisseuse.

C’est pour toutes ces raisons que l’utilisation du stepper est vivement recommandée dans un programme de fitness. Un exercice de 30 minutes sur un stepper à allure modérée vous permettra de brûler jusqu’à 190 calories si vous pesez 60 kg.

Il agit également au niveau de la masse graisseuse tout en favorisant la musculation. Cependant, si vous avez délaissé les salles de gym depuis un bon bout de temps, il est recommandé de débuter de manière progressive. Pour cela, il est recommandé d’effectuer des séances courtes tout en faisant des pauses. Plus votre corps s’habitue à ce genre d’exercice, plus vous pouvez augmenter l’intensité de votre séance.

Le vélo biking

C’était dans les années 90 que les premiers vélos biking ont vu le jour.

Cet appareil est tirer d’un concept assez original, c'est-à-dire une association de musique rythmé et de cardio-training, le tout effectué sur un vélo fixé, d’où le nom de cet appareil : vélo d’appartement.

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 Les activités physiques sur le vélo biking peuvent être effectuées en groupe dans les salles de gym ou en individuel à la maison.

Quoiqu’il en soit, il faut noter que cela permet de perdre jusqu’à 900 kilocalories pour une séance d’une heure.

Alors, si vous souhaitez perdre du poids efficacement et en temps record, le vélo d’appartement est ce qu’il vous faut. Qui plus est, vous pourrez vous divertir tout en vous défoulant grâce à cet appareil. 

Même si le vélo biker ressemble étrangement à un vélo traditionnel, il faut noter qu’il n’est doté que d’une seule roue et qu’il est immobile.

L’avantage avec cet appareil c’est certainement son ergonomie. Vous pourrez l’ajuster en fonction de votre morphologie, que ce soit la selle, le guidon, les pédales ou autre. Cela vous permettra de vous entraîner à votre propre rythme.

Equipé d’un système de freinage ainsi que d’un cadre robuste, vous pourrez facilement l’adopter en fonction de vos besoins.

Le must c’est que pendant les périodes hivernales, vous n’aurez plus à sortir de chez vous pour pédaler puisque votre vélo d’appartement vous attend pour des séances de fitness bien au chaud.

A noter qu’une séance de 40 minutes sur un vélo biking vous permettra de brûler entre 250 et 600 kilocalories. 

Alors, à vous de choisir le nombre de séances que vous souhaitez effectuer, et pourquoi pas, vous munir des programmes spécialisés destinés à brûler les graisses de manière efficace et motivante.

Le vélo elliptique 

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Que vous souhaitez perdre vos kilos en trop, améliorer votre endurance ou tout bonnement tonifier vos muscles, le vélo elliptique s’adaptera à votre besoin. Vous pourrez maintenir votre forme en douceur tout en évitant les chocs brutaux au niveau des articulations grâce à cet appareil.

Contrairement à ce que son nom indique, le vélo elliptique n’est pas un vélo, c’est un appareil qui mixe les bienfaits tirés du rameur, du ski de fond, du stepper et bien sûr du vélo biking.

On peut donc dire que c’est un appareil qui vous aidera à faire travailler tous vos muscles,  et donc, un équipement plus que complet pour entretenir votre forme.

Lorsque vous adoptez le vélo elliptique pour effectuer des exercices physiques, sachez qu’il fera travailler jusqu’à 80% de votre musculature. Cela se traduit par le mouvement elliptique dont il est doté, et qui s’inspire du mouvement naturel de la course à pied.

Les articulations seront à l’abri des chocs et vous ne risquerez pas de vous blesser lors de votre séance. Etant donné que c’est une activité cardio-vasculaire complète, vous n’aurez aucun mal à brûler vos calories en trop. Si vous optez pour une séance d’une heure, sachez que vous allez brûler jusqu’à 800 kilocalories. Toutefois, vous pourrez améliorer le résultat en intensifiant vos exercices en fonction de votre poids et votre âge.

Voilà les quatre appareils qui vous permettront de gommer vos kilos superflus et que vous pourrez adopter chez vous pour maintenir votre forme tout en préservant votre silhouette. Alors, n’hésitez pas à choisir celui qui vous ressemble le plus. Pour aller plus loin vous pouvez consulter le site sport-fitness.fr