Exercice chaise romaine pour maigrir : quel entraînement peut-on faire ? A notre époque, plusieurs personnes s’intéressent de plus en plus au bien-être de leur corps. Afin de se sentir à l’aise dans leur peau, bon nombre de personnes se mettent à faire des exercices sportifs pour perdre du poids.
Il est à noter que pour maintenir l’équilibre du corps et avoir une silhouette raffinée, attirante comme un top model, il y a un sacrifice à faire. Mais, ce qui constitue un casse-tête pour les aspirants à la maigreur, est de connaitre exactement l’exercice à faire pour trouver satisfaction.
Avec la chaise romaine, plusieurs exercices intéressants se présentent à vous pour vous aider à maigrir. Avant de répondre à la question de savoir quels exercices pour maigrir avec sa chaise romaine, nous allons lever un coin de voile sur ce que c’est qu’une chaise romaine.
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A propos de la chaise romaine
Une chaise romaine est un appareil qui sert à la musculation. Elle joue plusieurs rôles à la fois et permet donc de travailler plusieurs parties du corps que sont le ventre, les dips, le dos, l’abdomen, les épaules…
Cette panoplie d’exercices que favorise la chaise romaine fait d’elle l’un des outils de sport les plus convoités et les plus recommandés par les professionnels du domaine. Elle est le plus souvent installée dans les salles de gym, mais vous pouvez également vous l’avoir ou à la maison.
Cela vous sera plus avantageux, et pourrez plus facilement pratiquer des exercices. Maintenant, voici pour vous quels exercices pour maigrir grâce à une chaise romaine.
Exercice Chaise Romaine 1 : Le dip
L’un des exercices qui vous apporteront la solution à votre problème de grosseur est incontestablement la dip à la chaise romaine. Vous avez envie de perdre du ventre naturellement, mais vous ne savez pas quels exercices pour maigrir efficacement avec cet appareil ?
Plus aucun doute, cet exercice est le mieux adapté pour vous amener à brûler des calories. Pour cet équipement, les barres positionnées parallèlement vous donnent l’espace nécessaire dont vous avez besoin pour votre activité de dip.
Il s’agit en fait des exercices importants qui vous permettront de travailler vos pectoraux ainsi que toute autre partie que vous jugez de trop.
En effet, vous n’aurez qu’à changer l’angle de travail pour mettre l’accent sur l’endroit que vous désirez travailler. De même, c’est la position que vous allez adopter qui accentuera le travail sur la partie pectorale ou sur les triceps afin que vous perdiez du poids.
Cet exercice vous aide à éliminer les graisses qui se trouvent dans votre corps. Sommes toute, il est important de choisir une chaise romaine qui intègre une station de dip pour que votre entrainement soit plus facile. Voilà une première réponse à la question : quels exercices pour maigrir.
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Exercice Chaise Romaine 2 : le Relevé de jambe
C’est un exercice qui est le plus souvent conseillé à ceux qui aimeraient travailler leur ventre. Cet exercice leur permet d’éliminer les calories qui se sont stockées dans un coin de l’abdomen.
En effet, cet exercice vous aide à maintenir un équilibre de masse corporelle conforme à votre taille afin que vous puissiez vous sentir à l’aise dans votre peau.
Il s’agit entre autres de se mettre en boule à partir de votre bassin et de faire monter vos genoux à une grande hauteur tout en expirant. Très important : Ne vous servez pas d’un élan pour vous relever, mais restez stable avec le mouvement pour profiter de ses bienfaits.
Exercice Chaise Romaine 3 : faire du cardio
Ce programme met surtout l’accent sur l’entrainement cardio afin d’amener le corps vers un processus de dégraissement. Cette activité de cardio cible les graisses pour vous donner un ventre plat et affiner la taille de votre corps.
Il est le plus souvent recommandé pour aider à contrôler le poids afin d’éliminer la masse grasse. Dès que les effets bénéfiques de cet exercice vont commencer par être effectifs, ce serait une immense joie pour vous d’avoir la minceur que vous désirez. Voici quelques types d’activités cardio indispensables pour vous aider à obtenir la minceur que vous souhaitez pour votre corps.
Si vous voulez avoir un résultat favorable, vous devez payer le prix du sacrifice comme beaucoup de sportifs. Le résultat s’obtient à base d’une série d’efforts fournis. Oui, il faut modérer l’intensité de l’exercice cardio pour dégraisser votre corps.
En effet, plus l’effort dure un peu plus, davantage vous perdez de la graisse. Cela vous permet de garder votre ligne. Ainsi, vous serez fier de votre corps et l’exhiberez sans souci entre amis ou face à votre partenaire. Le plus important est de faire travailler votre corps tout en respectant la fréquence cardiaque maximale recommandée qui est de 60 à 65 % de la FCM.
Exercice Chaise Romaine 4 : faire des pompes inclinées
A ce niveau de cet article qui vous dit quels exercices pour maigrir, nous parlerons des pompes. Ces exercices, tout le monde les connait. Mais, le plus dur est de savoir comment les réaliser avec perfection pour avoir des résultats concrets et surtout visibles sur son corps.
La pompe ne demande pas trop de moyens. Vous n’avez même pas besoin de vous rendre dans une salle de gym avant de commencer par vous exercer. Avec cette activité sportive, vous allez certainement commencer par éliminer les graisses qui sont de trop dans votre organisme. Cet exercice vous amène à vous sentir à l’aise et à avoir une stabilité pour votre plus grand bonheur.
Exercice Chaise Romaine 5 : faire des tractions en pronation, en supination et en prise neutre
Les tractions jouent un rôle majeur dans le domaine sportif et aident considérablement dans la diminution de poids. Elles constituent une activité idéale pour avoir une silhouette à votre convenance. Et, vous n’aurez aucun mal à vous y adonner tant que vous avez à votre disposition une chaise romaine.
La barre de traction associée à la chaise romaine vous donne la latitude de choisir entre plusieurs prises qui sont entre autres : large, neutre ou serrée. Aussi, il vous faut savoir que certaines chaines romaines aident les tractions avec un support qui se place sous les genoux et orientent le pratiquant au cours des séances.
Il faut noter que ce genre de modèle se trouve la plupart du temps dans les salles de gym. Toutefois, pour ce qui est du mouvement, vous pouvez choisir les tractions pronations et prise neutre.
Exercice Chaise Romaine 6 : Le développé couché
L’autre exercice à pratiquer pour se décharger de son poids est le développé couché avec la chaise romaine. Avec la chaise romaine, vous avez une multitude de positions à mettre en pratique pour maintenir votre forme et perdre quelques kilos pour votre bien-être physique.
La chaise romaine est dotée d’un banc de musculation repliable qui joue un double rôle. Dans sa position repliée, il vous épargne des douleurs lors des relevés de jambes. Mais, dans sa position dépliée, il est utilisé comme tout autre banc et vous permet de mener à bien vos exercices.
Exercice Chaise Romaine 7 : Le crunch
Quels exercices pour maigrir ? Nous avons également le crunch avec la chaise romaine. Dans votre désir de maigrir, certains exercices capitaux s’offrent à vous. Parmi ces exercices, il y a bien évidemment le crunch.
C’est une activité élémentaire, mais qui n’a jamais perdu au fil des années son efficacité pour travailler vos abdos. La méthode de travail est très simple. Il suffit de bloquer vos pieds sous la barre la plus basse de la structure et vous enchainez avec des mouvements à répétition.
Etant donné que la structure ne bouge pas, cela permet d’être performant. Vous serez fier de vous voir perdre assez rapidement de poids pour porter à nouveaux vos précieux habits.
Exercice Chaise Romaine 8 : Le relevé de genoux
Enfin, le dernier exercice qu’il est possible de faire avec une chaise romaine pour espérer perdre du poids est sans aucun doute le relevé de genoux. Ce qui est plaisant avec une chaise romaine est qu’elle vous offre plusieurs possibilités.
Vous pouvez opter pour le relevé de genoux. Ici, le mouvement est pareil à celui du relevé de jambe mais au lieu de soulever les jambes, vous ne ramenez que les genoux vers vous. Ce qui est moins pesant et moins compliqué à faire. Cet exercice est convenable pour vous permettre de veiller sur votre corps.
Il existe plusieurs types d’exercice avec la chaise romaine qui peuvent vous aider à maigrir. Afin de mieux vous guider dans votre choix, nous vous en avons proposés quelques-uns. Dans cette sélection, vous trouverez certainement quels exercices pour maigrir vous conviendraient le mieux avec votre chaise romaine.