Quels équipements de cardio-training choisir ?

Pour perdre du poids de façon durable et maintenir une parfaite santé, vous pouvez faire du cardio training. De la salle de sport à l’air libre en passant par le domicile, les exercices de cardio sont de divers ordres et se pratiquent différemment.

Vous pouvez décider de vous inscrire en salle de gym pour suivre des cours de cardio comme vous pouvez le faire chez vous. Si vous choisissez cette dernière option, plusieurs appareils se proposent à vous. Et, c’est pour vous les présenter que cet article a été rédigé. Sans plus tarder, découvrez ci-dessous ces équipements de cardio-training que vous pouvez acheter pour faire facilement du cardio training. Pas contre, si vous avez peur de ne pas y arriver seul ou de vous blesser, vous pouvez faire votre cardio avec un coach sportif. 

Pratiquer du vélo d’appartement

Le vélo d’appartement est un équipement très important pour brûler de la graisse. C’est devenu une habitude pour les fans du cyclisme de pratiquer du vélo sans sortir de chez soi ou de s’exposer à l’air libre.

Ainsi, vous aurez à domicile l’équipement qu’il vous faut pour faire du sport sans se soucier des intempéries. Faire du cyclisme vous permet de perdre considérablement du poids, de renforcer votre endurance physique, de dégager vos voies de respiration et surtout de permettre un bon fonctionnement du cœur.

En pratiquant cette activité, il faut le plus noter que vous devez bien positionner votre dos pour atteindre les résultats escomptés. De ce fait, si vous avez le dos maintenu droit, l’effet de pédalage est suffisamment faible et les résultats attendus ne seront pas atteint.

Par contre, si le dos est brièvement incliné, la force de pédalage va s’accroitre et la perte de poids sera plus rapide. Plus le dos est incliné, plus vous observerez de bons résultats.

Le vélo d’appartement est l’un des appareils de cardio training les plus prisés. Cela est dû au fait qu’il est plutôt facile d’utilisation. Aussi, il ne coûte pas trop cher et vous pouvez donc vous en procurer profiter de ses bienfaits. Découvrez nos conseils pour acheter un vélo d'appartement efficace. 

Avec le vélo elliptique, vous pouvez facilement faire bouger vos parties supérieures et inférieures. Il permet d’affiner non seulement les bras, mais également les abdominaux, les muscles fessiers, le ventre, les jambes, les cuisses et les hanches.

Cet appareil de cardio training est idéal pour les personnes qui souhaitent perdre du poids tout en ayant une bonne structure musculaire.

Etant donné que c’est un équipement de cardio, il fait partie des meilleurs appareils qui permettent de garder ses voies respiratoires et ses muscles cardiaques en bon état. Cependant, pour pouvoir bénéficier de ses avantages, il faudra en faire une bonne utilisation.

Les efforts de ramage et de pédalage doivent en fait être à la fois égaux et constants. Pour une bonne pratique, vous devez veiller à adopter la bonne position. D’abord, tenez-vous droit sur les pédales, posez bien vos mains sur les poignées et mettez vos pieds en ciseaux.

Aussi, regardez droit devant vous et maintenez votre tête droite. Une fois que vous remplissez toutes ces conditions, glissez le plus lentement possible les poignées et les pédales. Débutez doucement et accélérez par la suite pour travailler tous les muscles de votre corps. Cliquez ici pour apprendre à acheter votre vélo elliptique. 

Le vélo spinning est une autre version du vélo d’appartement classique. Seulement, la différence entre ces 2 appareils se trouve au niveau de l’ergonomie que présente le spinning.

En effet, celui-ci n’est pas trop lourd, est moins encombrant et est surtout adapté aux mouvements de cyclisme de fond. Facile à pratiquer, il est idéal pour les coureurs qui doivent perfectionner leur endurance.

Sa structure est l’une des raisons pour lesquelles ce vélo de cardio training est apprécié. Il est en fait doté d’un système de freinage adéquat et d’un guidon anatomique. Aussi, cet appareil haut de gamme est équipé de pédales automatiques et son cadre est suffisamment robuste.

En ce qui concerne l’utilisation du vélo spinning, il est important de le régler même avant de monter dessus. Oui, vous devez ajuster la hauteur du guidon, de la selle et la distance selle-guidon pour que celle-ci convienne à votre morphologie. Une fois les réglages faits, vous devez vous échauffer 10 voire 15 minutes sur pédalage moyen.

Alors, il ne vous reste plus qu’à commencer votre cardio training en passant de sprint à montées, aux courses contre la montre ou autres challenges de courses qui vous permettront de travailler vos fonctions respiratoires et vos muscles. Lisez nos meilleurs conseils pour choisir un vélo spinning. 

Si vous recherchez les appareils qui vous permettront de faire plus facilement du cardio training, le rameur en fait également partie. Il est idéal pour les personnes qui souhaitent perdre très vite du poids.

Ses mouvements sont semblables à ceux d’une personne faisant de l’aviron. Nous pouvons le traiter de 4 mouvement en un : l’attaque, la propulsion, la rame proprement dite et la récupération.

Lorsque vous utilisez le rameur, vous posez vos pieds sur l’avant de l’appareil et votre corps va de l’avant vers l’arrière quand vos bras tirent la corde flexible. Cet appareil est l’un des plus complets en ce sens qu’il permet non seulement de faire du cardio training, mais qu’il travaille également 90 % des muscles.

Pour une bonne utilisation, vous pouvez faire 3 séances de 15 minutes par semaine si vous êtes un débutant. Au cas où vous serez un peu plus avancé, vous pouvez aller jusqu’à 1 h 30 min par séance.

Avec le rameur, vous aurez des bars suffisamment galbés, des hanches bien raffermies, des muscles abdominaux tonifiés, des cuisses tonifiées, des muscles fessiers tonifiés, des mollets bien sculptés et une poitrine raffermie. Voici les règles à respecter pour acheter un rameur. 

Le tapis de course n’est plus à trop présenter, car cet appareil est déjà connu de presque tout le monde. Il nous permet de courir sur place et de faire plus facilement du cardio training.

Lorsque vous décidez d'acheter un tapis de course, vous pouvez être sûr de disposer d’un équipement complet pour le sport. Ainsi, vous pouvez travailler votre endurance en toute tranquillité.

Cet appareil offre plusieurs fonctions en un. Par exemple, si vous arrivez à y courir durant une heure de temps au même rythme et à une vitesse moyenne, vous travaillerez vos pulsions cardiaques.

Vous améliorez l’état de vos voies respiratoires, régulerez votre circulation sanguine et perdrez par la même occasion du poids.

Comment bien profiter de votre tapis ?

Pour pouvoir bien profiter des bienfaits d’un tapis de course, vous devez vous mettre dans la peau de quelqu’un qui est entrain de courir sur la machine. Alors, il est important de ne pas vous appuyer lorsque vous courrez. Aussi, vous devez veiller à maintenir vos bras fléchis afin de favoriser les mouvements (avant-arrière) de ceux-ci.

En faisant cela, vous vous verrez entrain de courir. Il n’y a que le décor de votre pièce qui puisse vous rappeler que vous êtes à l’intérieur. Cet appareil qui facilite également le cardio training doit être utilisé de façon adéquate. Vous pouvez par exemple marcher dans un premier temps en une minute. Ensuite, vous enchaînez avec une course lente avant d’accélérer progressivement la vitesse.

Toujours dans le but de bien profiter de votre tapis de marche ou de course, il faut le placer dans une zone aérée. Les moments propices pour s’en servir sont : le matin à jeun ou 2 heures avant le dîner.

Si vous choisissez la première option, nous vous conseillons de toujours prendre un litre d’eau 1 heure avant le début. Si c’est la deuxième option qui vous convient, il est plutôt conseillé de manger léger après l’exercice.

Quels sont les équipements pour faire facilement du cardio training : Que retenir ?

Terminus ! Tout le monde descend ! Du vélo d’appartement au stepper en passant par le vélo elliptique, le vélo spinning, le rameur et le tapi de marche ou de course, nous venons de découvrir les divers appareils que vous pouvez acheter pour mieux vous entraîner chez vous.

Tout ce qu’il vous reste à faire maintenant, c’est de faire votre choix et d’acheter l’équipement qu’il vous faut pour faire plus facilement le cardio training.