Corde à sauter : comment utiliser pour maigrir

Tout le monde parle de l'effet minceur de la corde à sauter, et vous voulez en savoir plus ? Si oui, vous êtes alors sur la bonne page. En effet, l'été arrive à grands pas et il n'est pas question pour vous de ne pas vous bronzer. Cependant, vous avez pris des rondeurs que vous souhaitez quand même faire disparaître. Aussi, ayant eu vent des bienfaits de cet accessoires de minceur, vous avez voulu en apprendre plus. Ceci est tout à fait normal et notre article saura vous éclairer sur tout ce qui concerne ce accessoire de musculation et de fitness.

Un top des meilleures cordes du moment vous sera même proposé ici afin de mieux vous guider dans votre choix. Alors, installez-vous confortablement, profitez de votre lecture et trouvez l'accessoire qui vous conviendra parmi nos cordes à sauter.

PROMOTIONS : les cordes efficaces et pas chers actuellement

Profitez-en, ces cordes à sauter très efficaces sont aujourd'hui en promotion sur Amazon.fr.

PromoMeilleure Vente n° 1 Corde à Sauter, Gritin Jump Skipping Rope Réglable - Roulements à Billes en Acier Ergonomique - La Poignée Souple et Câble Ajustable pour Fitness, Boxe, Double Unders, Crossfit, GYM
PromoMeilleure Vente n° 2 Nasharia Corde à sauter, Black facilement réglable câble de 3 m - Roulements à billes en acier ergonomique - Poignée souple et câble réglable pour Fitness, Boxe, Double Unders, Crossfit, Gym.
PromoMeilleure Vente n° 3 Corde à Sauter Beast Gear – Speed Rope Pour Entraînement, Crossfit, Fitness, Boxe, MMA, Gym – Accessoire Cardio Idéal pour Maigrir, Brûler des Calories, Se Muscler

Pourquoi faire de la corde à sauter ?

Les raisons de faire de la corde à sauter sont nombreuses. Entre le besoin de maigrir, l'envie d'avoir un cardio et une endurance d'enfer, vous n'aurez que l'embarras du choix. En effet, utiliser cet accessoire de fitness vous permet d'affiner votre silhouette et d'éliminer votre cellulite. Il vous permet également de vous tonifier tout en vous amusant.

acheter corde à sauter pas cher

Et, il favorise également une bonne circulation sanguine dans votre corps. Grâce aux exercices que vous ferez avec, vous pourrez développer aussi bien votre endurance que votre souffle. En faire de manière régulière vous permet d'obtenir l’endurance musculaire et cardio-vasculaire. Et, cela est bon pour le cœur.

De même, étant un exercice qui réclame la participation de tout votre corps, il en tonifie l'ensemble. En effet, la corde à sauter sollicite non seulement vos bras, vos épaules et vos pectoraux, mais aussi vos mollets et jambes.

La sangle abdominale est également fortement sollicitée, ce qui vous permettra à la longue d'affiner votre taille. Eh oui, si elle est conseillée comme accessoire minceur c'est bien parce qu'elle permet de griller un maximum de calorie et ce en un temps record.

Il vous permet donc d'entretenir votre ligne et de devenir aussi agile qu'un petit singe. En effet, c'est un exercice répétitif et constant qui vous amène à maîtriser en cadence votre équilibre et votre rythme. Vous aurez une bonne coordination en toute chose à force de vous exercer.

Comment faire de la corde à sauter ?

Pour faire de la corde à sauter, il ne suffit pas de le vouloir, mais de maitriser les différents rouages. Ceci afin de ne pas vous casser la figure ou penser que c'est votre équipement qui est défaillant.

Ainsi, en dehors du fait de bien vous équiper, il est primordial de bien régler la longueur de votre corde. Vous devrez donc placer un pied au milieu de votre corde et vérifier que les poignées vous arrivent aux épaules.

comment faire de la corde à sauter

Vous devrez ensuite choisir la posture idéale, c'est-à-dire gainer votre bassin et vous mettre sur la pointe des pieds. En pensant bien sûr à fléchir légèrement vos jambes. Vous devrez enfin veiller à ce que la rotation de la corde soit créée par un seul mouvement de poignets.

La corde à sauter ne nécessite pas de grands sauts, cela vous fera perdre l'équilibre et vous épuisera rapidement. Le mieux est donc de faire de tous petits sauts constants et simples. Cependant, il est important de faire un ensemble d'exercices différent afin de ne point vous lasser de votre entrainement.

Vous devez donc alterner doubles sauts, montées de genoux, croisement de cordes et sauts sur un pied. Le plus important est de vous amuser donc au choix. Faites des sauts croisés, des sauts à gauche, à droite en avant ou en arrière etc.

Donnez juste libre court à votre imagination et laissez votre corps s'exprimer en musique ou non. Et si vous voulez rendre vos exercices plus complexes, vous pourrez toujours opter pour des cordes à sauter avec poignées lestées ou chevillères lestées.

Exercices corde à sauter : quels sont les meilleurs ?

Il est possible de faire plusieurs exercices avec une corde mais, tous ne sont pas conseillés. Parmi les meilleurs exercices de corde à sauter, vous avez :

Le saut pieds joints

​​​C'est l'exercice classique. Nous l'avons tous pratiquer au moins une fois, enfin presque tous.

Il est le premier qui vient en tête dès qu'une corde de saut se retrouve entre vos mains. 

Vos pieds joints, vous faites de petits sauts répétitifs en faisant passer la corde sous vos pieds.

corde à sauter meilleur équipement abdominaux

Ce sont des mini sauts de 2 min avec 30 s de repos qui vous permettront de travailler vos abdos. Ils vous permettront aussi d'affiner et de galber vos fesses, cuisses et mollets.

Le saut sur un pied

Cet exercice consiste à faire des sauts alternés sur chacun de vos pieds.

Il vous permet de muscler harmonieusement votre corps et d'améliorer votre endurance cardio-vasculaire.

Cet exercice de corde à sauter vous permet également de renforcer vos chevilles, cuisses et de travailler votre équilibre.

corde à sauter un pied

Le saut pieds alternés

A la fois excellent exercice d'échauffement et de récupération, le saut pieds alterné est super pour travailler votre équilibre.

Il fera également travailler vos abdos et mollets pour un corps affiné à souhait.

C'est un exercice qui consiste à sauter sur un pied et à faire la réception du saut sur le second pied. 

corde à sauter alterné

Cela se fait du pied gauche au pied droit et ainsi de suite. Aussi, si vous débutez au saut à la corde cela vous est recommandé.

Le saut montée de genoux

Ici, c'est votre cardio, vos abdominaux et la tonification de vos cuisses qui sont travaillés. C'est un exercice de corde à sauter qui peut se réaliser de deux façons.

La première manière est de réaliser des sauts groupés pieds joints genoux haut.La seconde est de faire le saut pieds alternés en levant un genou à chaque tour de corde.

corde à sauté genoux

Le saut avec fente

C'est un exercice qui peut s'avérer un peu compliqué au départ, mais qui vous permettra de dessiner vos abdos. Ce à vitesse grand V, car il sollicite beaucoup le gainage de vos hanches et la contraction des muscles du ventre.

L'exercice consiste à sauter et à réceptionner en faisant une fente vers l'avant en alternant le pied gauche et le pied droit. Vos deux jambes se doivent d'être en mouvements simultanés à chaque fente. C’est cela qui en fait un excellent exercice de coordination et d'agilité.

Programmes corde à sauter pour perdre du poids facilement

programme corde à sauter pour maigrir facilement

Pour débuter votre programme saut à la corde surtout si vous êtes débutant, vous devez suivre ce programme. La première semaine, réalisez 3 sessions de saut de 5 min en ayant 1 à 2 jours de repos entre chaque séance.

La deuxième semaine, faites pareil, mais en augmentant le temps des sauts tout en diminuant celui des récupérations. La troisième semaine faites pareil que la précédente, mais cette fois en variant les exercices. Cela tout en amplifiant la vitesse des sauts et en augmentant le temps de pratique.

Par contre, si vous êtes déjà habitué à faire du sport et que vous désirez juste vous améliorer, procédez comme suit. La première semaine, faites des séances de corde à sauter 10 min avec un jour de repos entre chaque session.

La deuxième semaine, faites pareille, mais avec un autre enchainement de 5 min non stop après le temps de récupération. Et enfin, la troisième semaine passez à 15 min de saut scindé en 3 min de saut/1 min de récupération.

Puis la quatrième semaine, faites toujours les 15 min en les scindant en 2 séances/j. Et, en ayant toujours un jour de repos entre chaque session de double séance. La semaine 5, passez aux 15 min sans arrêt avec un pour de repos entre les séances.

Acheter une corde à sauter : Prix et avis du top 5 sur Amazon.fr

Il est temps pour nous de vous faire découvrir les meilleures cordes du moment.

Corde à sauter Vitesse FITNESS ACTIVE PRO

Corde à sauter Vitesse FITNESS ACTIVE PRO

Vendue à 19,17 € à l’heure où nous rédigeons cet article, la corde à sauter Fitness Active Pro correspond aussi bien aux débutants qu'aux sportifs aguerris.

Elle convient aussi parfaitement aux personnes voulant perdre du poids.

 C'est un accessoire fitness que vous aurez plaisir à utiliser pour l'atteinte de vos objectifs. 

Peu importe l'activité sportive que vous réalisez (crossfit, endurance, boxe (MMA), calisthenics etc.), il répondra à toutes vos attentes.

Légère et rapide, cette corde dispose aussi d'un double système de roulement à billes en acier360 °. Un mécanisme qui vous permet de bénéficier d'une vitesse uniforme et durable. Elégante et facile d'utilisation, elle dispose de poignées ergonomiques avec grip qui la rende hyper maniable.

Robuste et ajustable, elle convient aussi bien aux femmes qu'aux hommes et elle vous est livrée avec un câble ajustable. Un guide numérique d'entrainement, une housse de protection et des outils de réglage sont également compris dans le pack.

Excellerator : Corde à sauter professionnel

Ici, c'est la corde à sauter Excellerator parfaite pour vous aider à réaliser des entraînements intensifs qui se dévoile.

Vendu à 18 € à l’heure où nous rédigeons cet article, elle dispose de poignées ergonomiques avec un filetage pour les poids optionnels.

Excellerator  Corde à sauter professionnel

Sa conception de qualité, son design exclusif et son système de roulement à haut rendement vous offrent précision et vitesse.

Elle est vendue avec son sac de transport très pratique pour ranger et emporter facilement votre matériel.

Si vous pratiquez occasionnellement le saut ou si vous aimez vous échauffer, cet accessoire vous conviendra parfaitement. Cependant, bien qu'elle soit polyvalente et agréable, son système d'ajustement de corde peut laisser parfois à désirer. Si non en dehors de cela, elle est juste parfaite et vous est livré avec une housse de rangement.

BeMaxx Fitness BM-SP1B : Corde à sauter ajustable Speed Rop

BeMaxx Fitness BM-SP1B  Corde à sauter ajustable Speed Rop

Meilleure corde à sauter de crossfit qui soit, la BeMaxx Fitness BM-SP1B est un accessoire que vous aurez plaisir à utiliser.

En effet, vendu actuellement à 14,99 €, il s'avère un équipement ergonomique et polyvalent de choix.

Avec lui, faire de la gymnastique suédoise, des exercices de remise en forme etc. devient un jeu d'enfant.  Aussi, son système de roulement à billes vertical fluide à articulation pivotante à 90° vous offre une rotation parfaite.

Il dispose de poignées antidérapantes ergonomiques qui vous assurent une prise en main agréable. Et, il convient bien aux amateurs qu'aux professionnels, qu'ils soient hommes ou femmes.

Ses deux câbles sont réglables individuellement et il vous est livré avec un guide d'entraînement numérique. Somme toute, c'est un produit de qualité qui vous est livré avec une housse de transport.

Frenchoop : Corde à Sauter Super RAPIDE

Cette corde à sauter Frenchoop convient non seulement aux enfants qu'aux adultes.

Que ce soit pour vous entraîner, pour travailler votre vitesse ou lutter avec les doubles unders, elle répond parfaitement.

Ergonomique et super rapide, elle fera de vos séances fitness un véritable bonheur. La longueur de sa corde est facilement ajustable et elles ne s'emmêlent pas. En effet, cette corde haut de gamme dispose d'un système de roulement à billes 360° qui facilite sa rotation.

Frenchoop  Corde à Sauter Super RAPIDE

Alors, si vous désirez vous muscler à souhait et améliorer vos doubles et triples unders, choisissez-la. Elle est incassable, vous est livrée avec un sac de transport et un câble, des vis et embouts de remplacement.

Starwood Sports BJP 24 : Corde de vitesse facilement réglable

Starwood Sports BJP 24  Corde de vitesse facilement réglable

Si vous souhaitez maigrir, la corde à sauter Starwood Sports BJP 24 est tout ce dont vous avez besoin. Avec seulement 10 min d'entrainement par jour avec elle, vous vous assurez de détruire vos cellules graisseuses.

Pratique et ergonomique, elle vous est vendue à 9,99 €. C'est un fitness facilement ajustable qui convient aux grands et petits tout genre confondus, qu'ils soient amateurs ou professionnels.

Comme toutes les autres cordes, elle dispose d'un bon système de roulements à billes. Cela vous garantit sa manipulation sans risquer un arrêt brusque ou un emmêlement. Elle est totalement incassable, mais pour les moins aguerris, sa légèreté et sa rapidité pourrait être un souci.

Que retenir finalement ?

Faire une heure de saut à la corde, c'est comme faire une heure de jogging. Cet équipement se révèle donc hyper efficace. Cependant, il est primordial de vous exercer régulièrement si vous voulez des résultats rapides.

Utiliser cet accessoire fitness par excellence, c'est opter pour une meilleure endurance, des muscles superbement dessinés et une silhouette affinée. Alors, n'hésitez plus et allez choisir votre corde à sauter, car en plus elle est économique et d'un encombrement minimum.