10 Exercices pour perdre du ventre naturellement

De façon générale, les êtres humains ne se soucient de leur morphologie qu’après avoir passé plusieurs années à la déformer. Sciemment ou inconsciemment, bon nombre de personnes poussent du ventre à cause du taux élevé de sucre dans leur sang. On peut aussi remarquer un gonflement du ventre dû à la consommation régulière d’alcool ou le surplus de cholestérol. Aussi, certaines femmes s’exposent à une telle consommation préjudiciable pour leur santé. Mais dans la plupart des cas, l’arrondissement du ventre n’intervient chez une femme qu’après son accouchement. Quand ça arrive, on se demande comment perdre du ventre rapidement pour une femme sans régime ?

Mais comme vous pouvez vous en douter, rien ne vaut une belle morphologie. Cela vous permet d’être souple, capable de faire n’importe quelle activité nécessitant le physique. Plus vous avez un ventre plat, plus vous serez endurant dans vos activités… Parfois, on se demande aussi comment maigrir du ventre naturellement.

On pense qu’il n’y a pas de solution pour y arriver et on se lance dans des régimes qui loin d’être vraiment efficace fatiguent votre organisme. Si vous recherchez des solutions pour perdre du ventre, vous êtes au bon endroit.

Il vous suffit de pratiquer rigoureusement la série de dix exercices que nous vous proposons pour reprendre votre forme. Vous n’aurez pas besoin de faire des régimes, mais plutôt vous devez contrôler votre alimentation.

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Pour perdre du ventre naturellement, il est fortement recommandé de laisser tomber vos mauvaises habitudes de consommation.

Par exemple, il n’est pas conseillé de manger entre les repas mais quand on est déjà habitué, on se laisse aller. Il est très difficile pour une personne qui a l’habitude de manger plusieurs fois par jour d’arrêter du jour au lendemain. 

Faites donc appel aux coupes faim puissants. Ils vous donneront la sensation de ne pas avoir faim et ainsi ils vous coupent l’envie de manger. Avec un brûleur de graisse, vous parviendrez facilement à perdre du poids naturellement en respectant vos objectifs. 

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Comment perdre du ventre en 1 semaine ? Les risques liés au gonflement du ventre

L’enflure du ventre peut être à l’origine de l’obésité chez les personnes âgées. Or par définition, l’obésité est un excès d’embonpoint. Ainsi, elle peut être causée par la consommation d’aliments contenant assez de substances grasses ou de l’alcool. Par conséquent, l’organisme développe à la longue des maladies cardio-vasculaires qui peuvent conduire à la mort.

Généralement, le grossissement de l’abdomen peut s’avérer être une gêne pour la victime. En effet, cette dernière affichera une apparence déformée qui l’empêcherait de rentrer dans ses vêtements sur-mesure. N’étant pas sans remèdes, la rondeur du ventre peut être domptée par dix solutions pour dépérir.

Voici 10 exercices clés pour maigrir du ventre naturellement

On entend par exercice, des mouvements du corps soumis à des règles bien strictes. Du coup, ces activités physiques feront appel aux muscles du corps humain. Mais le ventre sera la partie la plus sollicitée pour favoriser à terme, son amincissement. Que vous soyez Homme ou femme, vous pouvez faire appel à ces exercices pour perdre du ventre.

 1- Perdre du ventre avec l’exercice du grimpeur

Rassurez-vous, cet exercice ne consiste nullement à grimper un arbre. Bien au contraire ! Il s’agit juste de mimer l’action de grimper en étant au sol ou en s’appuyant sur un objet solide d’une hauteur moyenne. D’abord mettez-vous en situation de celui qui veut exécuter une pompe. Puis, étendez bien vos bras au sol en maintenant droit votre poitrine. Ensuite, appuyez-vous sur vos pieds et raidissez maintenant votre ventre et vos fesses. Enfin, ramenez l’un de vos genoux en-dessous de votre poitrine. Dans un mouvement simultané, échangez vos deux pieds l’un après l’autre.

Perdre du ventre avec l’exercice du grimpeur

Il est recommandé de pratiquer cet exercice tout doucement aussi bien au gymnase qu’à la maison. Ce faisant, vous mettez à rude épreuve tout votre organisme. Surtout le ventre dont la contraction et la succession des mouvements vont considérablement dégraisser. Pour obtenir les résultats escomptés, il est déconseillé d’observer ses doigts et de remonter son postérieur et ses épaules.

Utiliser une ceinture abdominale pour ces exercices.

Le port d’une ceinture abdominale penses les exercices cités dans cet article peut être décisif pour perdre du poids naturellement. En effet la ceinture amincissante jouera un rôle important pendant que vous réalisez les exercices.

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 2- Perdre du ventre avec l’exercice du saut grenouille ou burpees

Une série de mouvements bien soutenus résument l’exercice du saut grenouille. Primo, rabaissez-vous les deux pieds joints avec vos mains posées par terre à l’avant de vos membres inférieurs. Ensuite, mettez-vous en position de pompe et exécutez-en une. Tercio, relevez-vous sur vos jambes en position de grenouille. Maintenant, faites de l’espace entre vos pieds tout en immobilisant vos bras en altitude. Enfin, élancez-vous le plus haut possible en l’air.

Perdre du ventre avec l’exercice du Saut grenouille ou burpees

Tout au long de la manœuvre, il est nécessaire de raidir le ventre et refaire cet ensemble de mouvements à plusieurs reprises. Car, il s’agit d’un exercice complet qui vous fait sentir l’étirement des muscles essentiels et secondaires. Ainsi, vous éliminez le maximum de substances grasses au niveau du ventre.

 3- Perdre du ventre avec l’exercice en V

Oui ! Vous avez bien lu. Le V est un exercice physique adapté à tous les sexes. Il consiste à vous installer convenablement à même le sol. Après cela, soulevez légèrement vos pieds au même moment que vous descendez votre poitrine par derrière. Ayant formé la lettre V, immobilisez-vous dans cette position où vous raidissez le ventre. Ainsi, les muscles de son travers seront travaillés de sorte à vous permettre d’obtenir un ventre plat. Surtout, notez-le bien ! Cet exercice doit être reproduit plusieurs fois par jour.

Perdre du ventre avec l’exercice en V

 4- Perdre du ventre avec l’exercice du bâton ou de la barre de traction

Mettre en application cet exercice peut paraître pénible mais avec un peu de courage, vous y parviendrez. Gardez solidement le bâton en l’air. Cela vous permettra de maintenir vos jointures inférieures à 90° par rapport à votre thorax. Maintenant, tournez le haut de votre hanche. En le faisant, vous refluez votre abdomen, ce qui permettra de bien le travailler au cours de l’exercice. Malgré la rudesse du mouvement, vous apprécierez au finish le rendu. Ainsi, cela vous motivera d’ailleurs à reprendre le mouvement. N’hésitez surtout pas !

Perdre du ventre avec l'exercice du bâton

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 5- Perdre du ventre avec le squat

Disons tout simplement que le squat est un mouvement qui consiste à exécuter des flexions de jambes, tout en portant une barre en guise de charge sur les épaules. Si sa mise en œuvre fait travailler les muscles érecteurs du rachis, les fessiers et bien d’autres, les abdominaux sont également très sollicités. Mais attention à ne jamais arrondir le dos en exécutant ce mouvement. Sinon, votre région lombaire et les hernies discales contracteront des blessures.

Perdre du ventre avec le squat

 6- Perdre du ventre avec le Bhujangasana ou posture du Cobra

Très simple à réaliser, vous ne vous lasserez pas de répéter le Bhujangasana au quotidien. Il suffit de vous coucher sur le dos, accoler vos mains à vos cuisses et relever légèrement votre poitrine. Surtout, maintenez-vous en équilibre et surveillez votre souffle. Plus vous êtes endurant, plus vous sentez ses effets directement sur votre ventre. De quoi vous amincir l’abdomen en quelques jours de pratique. Cet exercice une femme à perdre du ventre après une grossesse.

Perdre du ventre avec le Bhujangasana ou posture du Cobra

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 7- Perdre du ventre en faisant des exercices abdos droits

La technique pour effectuer les abdos droits est toute simple : Étendez-vous confortablement sur votre colonne vertébrale. Ensuite, vous devez placer l’un de vos membres inférieurs sur l’autre. Après quoi, dégagez votre dos du sol de sorte à faire toucher du genou le coude du pied opposé. C’est peut-être complexe à appliquer mais efficace au finish. Et c’est d’ailleurs ça le plus important.

 8- Maigrir du vente en faisant l’exercice de la pirouette à la ficelle

Répété très souvent, cet exercice vous apportera un rendu qui vous étonnera. En faisant des pirouettes avec la corde à sauter, vous faites un mouvement complet à l’instar de la natation qui nécessite plus de don de soi. Tout simplement parce qu’il y a plusieurs façons de le faire : avec un pied, les deux membres inférieurs, au relais…

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 9- Perdre du ventre avec l’exercice du vide

Encore appelé vacuum, c’est un exercice qui produit des résultats fiables. Tenez ! Il vous suffit de vous allonger sur le dos avec vos mains collées à vos jambes. Tout en étant dans cette position, inhalez le plus possible d’air en aplatissant votre ventre. Maintenez ainsi la pression pendant quelques secondes avant de souffler lentement. Vous sentirez un raidissement au niveau de votre ventre. Et pour obtenir un effet plus efficace, il est préférable de s’exercer au vacuum en moyenne une dizaine de fois par jour.

Perdre du ventre avec l’exercice du vide ou vacuum

 10- L’exercice du pédalage pour perdre du ventre

Pour ce mouvement, il ne s’agit aucunement de monter un vélo et le pédaler. Bien au contraire ! Le procédé est de vous allonger par terre avec les mains tenant l’arrière de votre tête. Ensuite, repliez vos pieds et servez-vous d’eux pour faire des mouvements de pédalage de vélo sans les faire toucher le sol. Pendant ce temps, vous concentrez votre abdomen pendant tout le temps que durerez l’exercice. Surtout, soyez tenace et à son terme, vous sentirez de légères douleurs au ventre. Cependant, l’aplatissement de ce dernier se sentira après plusieurs jours d’intenses activités régulières.

L’exercice du pédalage pour perdre du ventre

Comment perdre du ventre en 1 semaine : Est-ce vraiment possible ?

Bien évidemment que non. Tout dépend du volume de votre ventre et du temps vous passez à faire des exercices pour brûler de la graisse. Pour maigrir du ventre, il est conseillé de ne pas se contenter d’exécuter les mêmes exercices tout le temps. Sinon, vous serez fatigué de pratiquer au quotidien le même sport.

Cela pourrait vous décourager et ainsi annuler les efforts que vous avez déjà consentis. Vous pouvez par exemple faire du vélo d’appartement, du tapis de course ou de la corde à sauter. Pratiquer différents sport aide à ne pas se lasser rapidement des mêmes mouvement. 

Parvenir à perdre du ventre nécessite d’observer une certaine fréquence dans l’activité sportive. En plus, y mettre du rythme, de la volonté et se définir des temps d’entraînement bien précis. Ce n’est qu’à ce prix que vous perdrez les lipides de votre abdomen pour favoriser un ventre plat et un organisme sain.

Plus important encore, il faut privilégier la pratique d’autres exercices qui nécessitent l’utilisation de la force. Vous pouvez par exemple faire de l’entraînement fonctionnel pour travailler tous les muscles. Ils viendront en complément à vos mouvements afin de brûler la graisse sur les autres parties de votre corps.

Aussi, cela vous permettra de ne pas concentrer les exercices exclusivement sur une partie de votre corps au détriment d’un autre. C’est aussi la clé pour bonne santé. A vos marques, prêts ? Commencez !